맨발로 걷기 어싱(Earthing) 제대로 걷고 계신가요?

 
건강에 좋다는 이유로, 효과를 본 이들이 많아졌다는 소문들로 인해 전국에서 황톳길 걷기 즉 어싱(Earthing)이 유행처럼 번지고 있습니다. 각 시에서도 황톳길을 조성하고 있는데요. 무턱대고 시작하지 마시고 주의 사항이나 또는 갖고 계신 질환이 있다면 먼저 주치의와의 상담을 통해 가능 여부를 확인하고 시작하는 것이 좋겠습니다. 

어싱(Earthing) 이란 무엇인가?

어싱(Earthing)은 지구 표면에 존재하는 에너지에 우리 몸을 연결하는 것을 의미합니다.
자연적인 지구의 에너지와 연결하여 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
야외에서 맨발로 걷거나, 접지 패드를 사용하여 지구와 접촉함으로써 신체에 안정적인 전류를 공급하고, 스트레스 감소, 수면 질 향상, 염증 감소, 혈액순환 개선, 통증 완화 등의 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

어싱(Earthing) 방법

1. 야외에서 걷기: 흙길이나 풀밭을 맨발로 걷습니다. 산책이나 등산을 하면서 자연을 느끼며 땅과 접촉합니다.
2. 실내에서 접지 패드 사용: 실내에서 접지 패드를 사용하여 땅과 연결합니다.
3. 어싱 매트, 어싱 양말 등을 활용할 수도 있습니다.
4. 장소 선정: 주변에 위험한 요소가 없는 안전한 곳을 선택해야 합니다.
5. 시간과 강도 조절: 자신의 체력과 상황에 맞게 적절한 시간과 강도를 조절해야 합니다.
6. 수분 섭취: 어싱을 하는 동안에는 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
7. 복장: 편안하고 활동하기 쉬운 복장을 착용합니다. 맨발로 걷는 경우에는 발을 보호할 수 있는 신발이나 양말을 착용하는 것이 좋습니다.
8. 접지 확인: 접지가 제대로 이루어지고 있는지 확인해야 합니다.

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효과

1. 스트레스 감소: 몸의 긴장을 완화시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시킵니다.
2. 수면 질 향상: 수면의 질을 향상시키고, 수면 시간을 연장하는 데 도움이 됩니다.
3. 염증 감소: 체내 염증을 감소시키고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
4. 혈액순환 개선: 혈액순환을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 통증 완화: 근육의 긴장을 완화시키고, 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
6. 항산화 효과: 체내 활성산소를 제거하고, 세포의 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
7. 호르몬 균형: 호르몬 분비를 조절하고, 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

주의해야 할 사항

1. 장소 선정
2. 맨발로 걷기 좋은 장소를 선택해야 합니다. 예를 들어, 공원이나 해변, 등산로 등이 좋습니다.
3. 시간과 강도 조절
4. 자신의 체력과 상황에 맞게 적절한 시간과 강도를 조절해야 합니다. 처음에는 짧게 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
5. 수분 섭취
6. 어싱을 하는 동안에는 수분을 충분히 섭취해야 합니다.
7. 복장
8. 편안하고 활동하기 쉬운 복장을 착용합니다. 맨발로 걷는 경우에는 발을 보호할 수 있는 신발이나 양말을 착용하는 것이 좋습니다.
9. 접지 확인
10. 접지가 제대로 이루어지고 있는지 확인해야 합니다. 접지 패드를 사용하는 경우에는 접지 상태를 수시로 확인해야 합니다.
11. 전문가 상담
12. 시작하기 전에 의사 또는 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 특별한 주의가 필요할 수 있기 때문입니다.

주의 해야 할 질환자들

어싱은 일반적으로 건강에 긍정적인 영향을 미치지만, 일부 질환을 가진 사람들은 주의해야 합니다.

• 심장 박동기를 착용한 사람: 어싱을 하면 심장 박동기가 오작동 할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 혈우병 등 출혈성 질환: 상처가 나면 출혈이 멈추지 않을 수 있으므로, 맨발로 걷거나 접지 패드를 사용할 때는 주의해야 합니다.
• 당뇨병 환자: 발의 감각이 둔해서 상처를 입기 쉬우므로, 맨발로 걷거나 접지 패드를 사용할 때는 주의해야 합니다.
• 기타 만성 질환: 건강 상태에 따라 특별한 주의가 필요할 수 있으므로, 어싱을 시작하기 전에 의사나 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.