변비때문에 너무 힘들어요. 인체에 미치는 질환들과 해결법

변비로 인해 우리 일상이 바뀔 수도 있으며 삶의 질이 저하될 수도 있습니다. 별거 아닌거 같지만 화장실을 편하게 잘 다녀 오는 것 만으로도 신체적, 정신적으로 평안함을 느끼기도 합니다.

변비는 넘 괴로워

나에게 어떤 영향을 줄까?

- 배변 활동의 어려움: 변비로 인해 배변 활동이 어려워지면 일상 생활을 하면서 많은 불편함을 느끼게 됩니다. 배변 시에 과도한 힘을 주거나 배변 후에도 시원하게 해결되지 않은 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 이로 인해 불쾌감이나 스트레스를 느끼며 찜찜한 기분으로 인해 하루의 일상에 지장을 주기도 합니다.
- 소화불량: 소화 불량이 생길 수 있습니다. 속이 더부룩하거나, 복통이 생길 수 있으며, 이로 인해 식욕이 저하됩니다.
- 피부 트러블: 피부가 건조해 지거나 여드름이 생겨 외모에 대한 자신감이 떨어져 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다.
- 건강 문제: 변비가 지속되다 보면 대장암이나 갑상선기능저하증, 당뇨병 등의 질활이 변비를 유발 할 수 있고, 변비가 지속되면 이러한 질환의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
- 스트레스: 장운동을 방해하고 변비를 악화시킬 수 있습니다.
-일상 생활의 불편함: 화장실에 자주 가야하기 때문에 외출이나 여행을 하기 어려울 수 있습니다.
- 대인관계의 어려움
- 삶의 질 저하

우리 인체에 미치는 질환은 어떤 것들이 있을까?

- 대장암: 대변이 장에 오래 머무르면 유해 물질이 장 점막을 자극해 암을 유발할 수 있습니다.
- 간 질환: 장에 오래 머무른 대변에서 나온 독소가 혈액을 통해 간으로 들어가 간의 부담을 증가 시킵니다.
- 항문 질환: 딱딱해진 변이 항문을 통과하면 항문 주변의 점막을 손상시켜서 치질, 항문 열상, 탈출증, 근염 등의 질환을 유발할 수 있습니다.
- 소화불량: 음식물이 장에 오래 머무르면 소화가 어려워져서 소화불량이 생길 수 있습니다.
- 당뇨병: 장에 오래 머무른 대변에서 나온 유해 물질이 혈당 조절을 방해해 당뇨를 유발할 수 있습니다.
- 우울증: 불쾌감과 스트레스가 지속되며 우울증이 유발될 수 있습니다.

변비에 좋은 영양제

-유산균: 장 내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 변비 예방 및 개선에 좋습니다.
- 식이섬유: 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진합니다.
- 차전자피: 질경이 씨앗의 껍질로 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에 효과적입니다.
- 푸룬: 서양 자두를 말린 것으로 식이섬유와 함께 소르비톨이라는 성분이 함유되어 잇어 변비 개선에 도움을 줍니다.
-마그네슘: 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주는 미네랄이며 장 운동을 촉진해 줍니다.
- 알로에 베라: 수분을 공급하고 장 운동을 촉진시켜 줍니다. 

도움을 주는 식품

- 식이섬유가 풍부한 음식: 사과, 바나나, 고구마, 양배추, 브로콜리, 시금치, 미역, 다시마 등이 있습니다.
- 물: 장운동을 원활하게 해부며 대변을 부드럽게 만들어 줍니다. 하루에 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 유산균이 풍부한 식품: 요거트, 김치, 된장 등의 발효식품도 도움이 됩니다.
- 해조류: 알긴산이 풍부하여 장운동을 촉지하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
- 채소와 과일: 비타민과 미네랄이 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다.
- 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등도 도움이 됩니다.

너무 심한 변비 혼자서는 해결할 수 없을 때

- 약물 치료: 대변의 부피를 늘려주는 부피 형성 완하제, 대변의 굳기를 부드럽게 해주는 연화제, 장운동을 촉진하는 자극성 황하제 등이 있습니다.
- 바이오피드백 치료: 센서를 통해 장 운동을 측정하고 이를 컴퓨터로 분석하여 환자에게 적절한 훈련을 제공하는 치료입니다.
- 수술 치료: 최후의 수단으로 선택되어지며 장 폐쇄, 항문 협착 등의 합병증이 발생한 경우에 시행됩니다.

개인의 증상과 상황에 따라 적절한 치료법이 다르므로 병원에 방문하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
지속되는 변비는 일상 생활에 크고 작은 불편함들을 가져다 줍니다. 불편함과 함께 지내는 것 보다는 적극적인 해결 방법을 찾아 삶의 질을 높이는 것이 중요하겠습니다.